今回ご紹介するのも、麻痺側の突っ張り・筋緊張を緩めるために、私が、自然と覚えたのが脱力ストレッチの一つです。


（1）まず麻痺側を上にして、横向きに寝転びます。 


（2）麻痺足を思いっきり後ろ斜め上に、上げそのまま止めます。　　


　　同時に麻痺手を上に思い切り伸ばすし（私は、手を組んで健手で伸ばしています）、力を入れ突っ張ります。おおよそ10カウントです。 


（3）その後、ゆっくり息を吐きながら力を抜いていきます。そうすると全身から力が抜けていくのです。


 


これをストレッチの時の仕上げに、毎回2セットするようにしています。


手足の突っ張り感が中々抜けない方おられましたら、一度試してください。


 


それじゃ～また