片麻痺のストレッチ（4）






前にかがんで、ふくらはぎを伸ばします。少し麻痺側を前に出します。












次に、座って麻痺側を上にします。健手で麻痺側を手前に引いて、麻痺側のお尻伸ばします。自撮りなものでスイッチ写ってます（汗）


















上がバランスが取れずやりにくければ、寝た状態で身体をひねりながら行います。この時麻痺側の肩は動かない様にして、ひねりを利かせます。