拮抗する筋のどちらを強化し、どちらの緊張をとるか！？

拮抗する筋のどちらを強化し、どちらの緊張をとるか、これは本当に大事です。私はこれを間違え、痙性を強める誤ったリハビリを長くやってしまいました。

歩く時は伸ばす筋肉です。これを鍛えすぎると、脚全体が硬直し、曲げる筋肉が弱くなります。

それで今回は脚・太ももです。

太もも前面の筋肉「大腿四頭筋」は膝を伸ばすとき使われ、太もも裏側の筋肉群「ハムストリングス」は膝を曲げるときに使われます。

◇ヒップリフト・・ハムストリング・おしりを鍛える

片麻痺の場合力を入れる時どうしても麻痺側の膝から下が伸びてしまいます。私は、最初は麻痺足の上に健足を置いて押さえつけて、麻痺足が動かないようにしてやりました。

太もも全体を鍛えるトレーニングはランジ等がありますが、私は椅子からの立ち上がりをやってます。

◇ランジ

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