ストレッチ系(3)ピーナツボールを使って腕と手を伸ばす
以前はこんな小さなボールで指伸ばしていました。ベルトの所に手を通して使います。
最近は前に紹介したピーナツボールを使います。こちらの方が断然いい。指も伸びやすいですし。ゴロゴロ転がすと肩や、肘を伸ばすストレッチにもなります。
ベッドにおいて、私がベッドに腰かけて、テレビ見ながらでも楽に使えます。
(2)正座ー>前かがみー>後方反り返りー>膝立ち
正座からのストレッチです。正座がお出来になる方は試してみてください
前にかがんで麻痺腕を伸ばします。ストレッチボール(ピーナツボール)を使うと楽に腕が伸びます。
後ろにそらして大腿部表側(大腿四頭筋)を伸ばします。これかなり効きます。
ストレッチではありませんが、膝を立ててバランスを取ります。これで前後に動ければ、歩行訓練になります。
私には難易度の高い訓練です。